Streso mažinimas: keletas naudingų patarimų
Šiuolaikinio pasaulio iššūkiai neretai žmonėms kelia daug rūpesčio ir streso. Norėdami suvaldyti savo stresą, pirmiausia turite išsiaiškinti, kokie veiksniai jį jums sukelia. Dėl kokios priežasties tampate nervingas, įsitempęs ar supykęs? Ar dažnai, be jokios medicininės priežasties, jaučiatės blogai, esate vangus ir jums skauda galvą?
Tokį stresą, kuris kyla dėl darbinės veiklos, santykių ar finansinių problemų yra visiškai ne sunku atpažinti. Daug sudėtingiau, kai stresas neturi aiškios priežasties. Nežinant veiksnių, kurie įtakoja streso atsiradimą, jo suvaldymas tampa dar sudėtingesniu procesu. Nevaldomas stresas gali sukelti ilgalaikį neigiamą poveikį jūsų sveikatai, pagreitinti senėjimo procesus bei sukelti apatiją ar net depresiją.
Gyvenime, beveik neįmanoma išvengti stresinių situacijų, todėl reikia išmokti susivaldyti ir nukreipti dėmesį. Viena išeičių – susirasti sau patinkančią veiklą, kuri leistų užsimiršti jus slegiančius rūpesčius.
Meditacija
Meditacijos proceso metu, visą savo dėmesį turite sutelkti į savo protą ir mintis. Ji padeda ugdyti dėmesingumą, pašalinti blogas mintis bei pasiekti ramybės būseną. Didžiausias privalumas yra tai, jog jums nebūtinas joks papildomas inventorius, medituoti galite tiesiog kambaryje arba kitoje vietoje, kurioje jūsų netrikdytų pašaliniai garsai ir veiksniai.
Siekiant dar didesnio atsipalaidavimo, meditacijos metu rekomenduojama susikurti jums jaukią atmosferą ir sekti savo kvėpavimą. Nepajusite, kai pamažu ims laisvėti jūsų mąstymas, o visos stresą keliančios problemos nebeatrodys tokios sudėtingos.
Joga ir kvėpavimo pratimai
Skirtingai nei meditacija, joga apima ne tik jūsų proto ugdymą, tačiau ir kūno lavinimą. Ši praktika atkeliavo iš tolimosios Indijos ir yra kildinama iš senųjų induizmo papročių. Jogos metu yra labai svarbu dėmesio koncentravimas ir visiškas atsipalaidavimas.
Užsiimdami jogos veikla, jūs pagerinsite savo lankstumą, sustiprinsite kūno raumenis, numesite nereikalingus kilogramus ir išmoksite valdyti kylantį stresą. Taip pat išmoksite taisyklingai kvėpuoti. Gilus kvėpavimas dažniausiai praverčia norint suvaldyti staiga iškilusias kritines situacijas.
Jei norite susipažinti su bendraminčiais, galite užsirašyti į grupinius jogos užsiėmimus, kuriuose galėsite išmokti dar daugiau naudingų pratimų, bei gauti įvairių gyvenimiškų patarimų.
Aštrūs pojūčiai
Iš pažiūros gali pasirodyti, kad aštrūs pojūčiai ir stresas yra du neatsiejami dalykai, tačiau kai kuriems žmonėms azartas ir adrenalinas gali padėti atsikratyti neigiamų emocijų bei pasisemti jėgų.
Jei jūs esate vienas iš jų, galite išmėginti įvairias ekstremalias veiklas, tokias kaip važinėjimasis motociklu, kovų menai, alpinizmas ir panašias veiklas.
Tačiau jei dėl kokių nors priežasčių nenorite vykti iš namų, ekstremalių pojūčių galite susigalvoti ir būdami namuose. Azarto suteikia įvairūs kompiuteriniai ir kiti žaidimai, internetinės lažybos ar kazino, todėl tiesiog žaisk kazino žaidimus nemokamai Kazinokaralius.com ir patirkite teigiamas emocijas.
Hobis
Dar vienas būdas, kuris gali padėti užmiršti stresą keliančias problemas ar kasdienybę – tai jūsų mėgstama veikla. Atraskite tokią veiklą, kuria užsiimdami galėtumėte gerai jaustis ir ji jums sukeltų tik teigimas emocijas.
Susikaupimo reikalaujantis hobis teigiamai veikia jūsų mintis ir protą, išlaisvina jus nuo neigiamų emocijų ir padeda suvaldyti kasdieninį stresą. Užsiimant mėgiama veikla, ne tik geriau jausitės, tačiau ir prasmingai leisite savo laisvalaikį.
Naminiai gyvūnai
Jau nuo seno žinoma apie kai kurių naminių augintinių daromą teigiamą įtaką žmonėms. Pavyzdžiui katės murkimas gali padėti nuraminti per dieną susikaupusias neigiamas emocijas ir šiek tiek atpalaiduoti. Be to, žinojimas, kad kiekvieną dieną turite rūpintis savo augintiniu, gali padėti prasiblaškyti nuo kasdienių darbų ir užsimiršti apie patiriamą stresą.