Kaip maitintis, norint turėti sveikus ir gražius dantis?

Mityba yra labai svarbi, kai kalbame apie dantų grožį bei sveikatą. Tad, aptarkime, kaip reikėtų maitintis.

Ką reikia valgyti kuo dažniau?

Norint išlaikyti gražius ir sveikus dantis, mityba vaidina itin svarbų vaidmenį. Štai keletas maisto produktų, kuriuos verta įtraukti į savo racioną:

1. Pieno produktai: juose gausu kalcio, kuris stiprina emalį ir padeda išvengti ėduonies. Rinkitės neriebius jogurtus, sūrį ir pieną.
2. Daržovės ir vaisiai: juose gausu vitaminų ir mineralų, kurie stiprina imuninę sistemą ir padeda kovoti su bakterijomis burnoje. Ypač naudingi yra obuoliai, morkos, brokoliai ir salierai.
3. Žuvis: žuvyje yra daug fosforo ir vitamino D, kurie taip pat svarbūs dantų sveikatai.
4. Riešutai ir sėklos: juose gausu mineralų, tokių kaip magnis ir cinkas, kurie padeda stiprinti dantenas.
5. Vanduo: gerkite daug vandens, kad išplautumėte maisto likučius iš burnos ir išlaikytumėte seilių tekėjimą, kuris padeda neutralizuoti rūgštis.

Mineralų ir vitaminų svarba

Sveiki dantys – tai ne tik estetinis malonumas, bet ir bendros sveikatos rodiklis. Mūsų dantys yra sudaryti iš mineralų, todėl tam tikri vitaminai ir mineralai yra būtini jų stiprumui ir sveikatai palaikyti. Štai keletas svarbiausių:

1. Kalcis: tai pagrindinis dantų ir kaulų statybinė medžiaga. Jis padeda stiprinti emalį ir apsaugo nuo ėduonies.
2. Fosforas: dar vienas svarbus mineralas, kuris kartu su kalciu sudaro hidroksiapatitą – pagrindinę dantų emalio sudedamąją dalį.
3. Vitaminas D: šis vitaminas padeda organizmui įsisavinti kalcį ir fosforą, todėl yra būtinas stipriems dantims.
4. Vitaminas C: jis stiprina dantenas ir padeda išlaikyti jas sveikas. Vitaminas C taip pat skatina žaizdų gijimą.
5. Magnis: šis mineralas padeda palaikyti kalcio pusiausvyrą organizme ir stiprinti dantų šaknis.

Ko reikia vengti?

Norint išsaugoti gražią šypseną, svarbu ne tik tai, ką įtraukiame į savo mitybą, bet ir ko vengiame. Štai keletas maisto produktų, kurių reikėtų vartoti saikingai arba visai atsisakyti:

1. Saldūs maisto produktai ir gėrimai: saldainiai, šokoladas, saldūs gėrimai, vaisvandeniai – visa tai yra cukraus bombos, kurios skatina bakterijų dauginimąsi burnoje ir ėduonies atsiradimą.
2. Lipnūs maisto produktai: karamelės, džiovinti vaisiai, kai kurie riešutų sviestai gali prilipti prie dantų ir sudaryti sąlygas bakterijoms daugintis.
3. Rūgštūs maisto produktai: citrusiniai vaisiai, gazuoti gėrimai, actas gali eroduoti dantų emalį, padarydami jį labiau pažeidžiamą.
4. Kava ir arbata: šie gėrimai gali nuspalvinti dantų emalį ir suteikti jiems gelsvą atspalvį.
5. Raudonasis vynas: jis taip pat gali palikti dėmes ant dantų emalio.

Kodėl šie produktai kenkia dantims?

→Cukrus: bakterijos, gyvenančios mūsų burnoje, minta cukrumi. Suvalgius saldumynų, šios bakterijos pradeda aktyviai daugintis ir gaminti rūgštis, kurios ardo dantų emalį.

→Lipnumas: lipnūs maisto produktai ilgiau užsilaiko ant dantų, suteikdami bakterijoms daugiau laiko daugintis.

→Rūgštys: rūgštys graužia dantų emalį, padarydamos jį plonesniu ir jautresniu.

→Dažikliai: kai kurie maisto produktai ir gėrimai yra dažomi, o šie dažikliai gali nusėsti ant dantų emalio ir jį nuspalvinti.

Na, o netekus vieno, kelių ar dar daugiaų dantų, dantų implantai gali tapti puikiu pasirinkimu. Jums pagelbės profesionalus dantų implantų sriegimas SOS klinikoje Vilniuje.