Aromaterapijos šaknys glūdi pačiose seniausiose gydymo praktikose, nes tie augalai iš kurių dabar gaminame eterinius aliejus, buvo naudojami ir anksčiau, dar iki to laiko, kai buvo sukurti būdai aliejui išgauti. Ankstyvieji žmonės turbūt atsitiktinai sužinojo, jog jų renkami lapai, uogos ir šaknys stiprina sergančiuosius, o sultys gydo žaizdas. Šios žinios buvo nepaprastai vertingos žmonėms, kurie visiškai priklauso nuo gamtos, ir jau kartą atrastos jos buvo perduodamos iš kartos į kartą (Davis, 2018). Senoviniuose rankraščiuose aprašomi natūralių aromatinių medžiagų galimi efektai, panaudojant plačiausiu diapozonu: nuo magiško, gydomojo iki estetinio ir emocianalinio poveikio todėl net silpniausias kvapas gali pažadinti mumyse prisiminimus, pakeisti nuotaiką, sustiprinti imunitetą, padėti kovoti su įvairiomis ligomis namų sąlygomis (Balaišienė, 2016). Patricia Davis (2018) teigia, jog aromaterapija yra fizinių bei dvasinių ligų gydymas ir profilaktika, naudojant natūralius augalinės kilmės aromatus. Pagrindinės aromaterapinės priemonės yra eteriniai aliejai – kvapūs sudėtingos sandaros lakiųjų medžiagų junginiai, kurie išgaunami iš aromatingų augalų distiliavimo būdu. Eteriniai aliejai į organizmą gali patekti per odą, kvėpavimo organų sistemą, virškinimo traktą. Jie naudojami masažui, inhaliacijoms, aromatinėms vonioms, dušams, kompresams, tepalams, kremams, kojų ir rankų vonelėms (Meslinienė, 2015). Aromaterapija – tai holistinis požiūris į ligų gydymą, kuris šiuo metu yra labai aktualus, kadangi mes nuolat gyvename apimti streso, skubėdami ir spręsdami nesibaigiančias problemas nualiname savo organizmą. Jos metodai naudojami gydymo įstaigose, kaip viena iš alternatyvių medicinos formų, taip pat plačiai naudojama kosmetikos pramonėje. (Urtnowska-Joppek, 2018) Taip pat, pasak Kiškūnės (2018) vienas iš pagalbos sau būdų tokiomis situacijomis – gamtinių eterinių aliejų naudojimas. Viena iš pagrindinių aromaterapinių priemonių savybių – saugumas – leidžiantis juo naudoti savarankiškai namų aplinkoje. Laimė Kiškūnė (2017) teigia, jog kvėpinant savo namus, butą ar darbo erdvę eteriniais aliejais galima sukurti tam tikrą kvapo dizainą, savo erdvei suteikti individualumo ir unikalumo. Eteriniais aliejais kvepianti aplinka patvirtina, kad įkvepiame švarų orą, kad jame esančios gyvybinės augalo jėgos saugo ir stiprina. Kvapai gali pakeisti kūno temperatūrą, sužadinti šlykštėjimąsi maistu, padidinti darbingumą, sukelti depresiją, jautrumą, nervingumą arba atvirkščiai visa tai sumažinti.

ETERINIŲ ALIEJŲ POVEIKIS ŽMOGAUS ORGANIZMUI

ETERINIŲ ALIEJŲ POVEIKIS ORGANIZMUI PER KVĖPAVIMO TAKUS

Eteriniai aliejai – tai lakūs aromatiniai junginiai, kurie išgaunami iš įvairių augalo dalių: lapų, žiedų, stiebų, šaknų, sėklų. Jie pagaminami iš aromatinių augalų, augančių įvairiuose pasaulio vietuose, kuriuose jie turi geriausias vystymosi ir augimo sąlygas. Pavyzdžiui, rožių aliejus atkeliauja iš Bulgarijos ir Turkijos, mėtų iš JAV, levandų iš Kroatijos, jazminų iš Indijos (Urtnowska-Joppek, 2018). Augalų aromatai turi didelį kiekį įvairių biologiškai aktyvių organinių medžiagų: terpenų, eterių, alkoholių, aldehidų, angliavandenių, riebiųjų rūgščių ir kt ( Encyclopaedia Britannica, 2005). Šios Biologiškai aktyvios medžiagos esančios augalų aromatuose patekusios į žmogaus organizmą gali pakeisti ne tik jo emocinę būklę, bet ir fiziologinius parametrus: kvėpavimo ritmą, pulsą, raumenų ir kraujagyslių tonusą ir kitus biocheminius procesus. Šie biologiškai aktyvūs aromatų komponentai patenka dviem keliais: per kvėpavimo takus, odą ir gleivines. Žmogus pajusti kvapą gali tik esant kontaktui tarp aromatinės medžiagos molekulių ir uoslės receptorių. Kiekvieno žmogaus jautrumas kvapams yra individualus ir priklauso nuo uoslės slenksčio. Įkvepiami eteriniai aliejai sužadina uoslės receptorius nosies ertmėje ir per nervų sistemą pasiekia CNS. Pasiekus CNS veikia visas likusias organizmo sistemas: kraujotakos, kvėpavimo, virškinimo, šalinimo, lytinę ir somatosensorinę (Hongratanaworakit, 2004). Moksliniuose straipsniuose teigiama, jog aromatinės medžiagos žmogaus organizmą veikia ir humoraliniu keliu. Tai vyksta dėl gausaus kapiliarinio tinklo nosies gleivinėje, kvėpavimo takuose ir plaučių alveolėse (King, Wright, Reynolds, 2017). Moksliškai patvirtinta, jog augalų aromatai turi įtaką visoms organizmo funkcijoms (Urtnowska-Joppek, 2018). Tinkamai parinktos eterinių aliejų inhaliacijos leidžia sušvelninti pradinius peršalimo simptomus, tokius kaip sloga, kosulys ar galvos skausmas. Veiklioji medžiaga esanti eterinių aliejų junginiuose veiksmingai dezinfekuoja ir atnaujina orą. Eteriniai aliejai slopina virusų, bakterijų, grybų ir erkučių augimą, todėl juos efektyviai galima naudoti šaltuoju metų laiku, kuomet yra didesnė rizika užsikrėsti gripu (Urtnowska-Joppek, 2018). Žolelių kilmės eteriniai aliejai (eukalipto, pipirmėčių, rozmarino, arbatmedžio) plačiai naudojami viršutinių ir apatinių kvėpavimo takų ligų gydymui, dėl savo antibakterinių ir antivirusinių savybių (Koteles, Babulka, Szemerszky ir kt., 2018). Aromakosmetologijos pradininkė Rima Balaišienė, teigia, kad didžiausią poveikį imunitetui turi vadinamieji antiseptikai – tai eteriniai aliejai, kurie savo sudėtyje turi ketonų ir fenolų. Tokie yra gvazdikėlių, čiobrelių, raudonėlių, šalavijų ir cinamono eteriniai aliejai (Balaišienė). Kvapų terapija vienas iš būdų, kuris padeda atsipalaiduoti po įtemptos ir sunkios dienos. Eteriniai aliejai palengvina nervinę įtampą, ramina, gerina miego kokybę ir atstato gerą nuotaiką (Urtnowska-Joppek, 2018). Tai pagrindžia atliktas tyrimas, kurio tikslas buvo nustatyti levandų eterinio aliejaus poveikį pacientų miego kokybei ir nerimo laipsniui. Pacientai 15 dienų buvo įleidžiami į levandų eterinio aliejaus prikvėpintas patalpas, po to buvo naudojamos tam tikros vertinimo skalės, kad būtų galima įvertinti miego kokybę ir nerimo laipsnį. Norint gauti tikslesnius rezultatus po 15 dienų pacientams buvo nutrauktas levandų eterinio aliejaus naudojimas patalpuose ir vertinami vykstantys pokyčiai. Galutiniai rezultatai parodė, kad levandų eterinis aliejus pagerino miego kokybę bei sumažino nerimo laipsnį (Karadag, Samancioglu, Ozden, Bakir, 2017). Streso mažinimui gali būti vartojamas ir apelsinų eterinis aliejus (Abrahamyan, Minasyan, 2016). Taip pat buvo atliktas dar vienas tyrimas, kurio metu buvo siekiama įvertinti ar pakabučio nešiojimas, kuriame yra eteriniai aliejai turi įtakos depresijos, nerimo mažinimui bei miego kokybės gerinimui vyresnio amžiaus moterims. Tiriamosioms buvo nurodyta nešioti pakabutį su mairūnų ir apelsinų eteriniu aliejumi. Įvertinus rezultatus, galima teigti, jog kaklo pakabučio su eteriniais aliejais efektyvumas pasitvirtino ir pagerino vyresnio amžiaus moterų miego sutrikimus (Chun, Kim, Noh Go, ). Eteriniai aliejai gali būti naudojami siekiant pagerinti sunkiai sergančių pacientų (pvz. ūmia leukemija) gydymo aplinką, sumažinti stresą, depresiją ir kitus simptomus (Blackburn, Achor, Allen ir kt., 2017). Eteriniai aliejai naudojami skausmo slopinimui (Seifi, Bikmoradi, Bazrafshan, Poorolajal ir kt., 2017). Šiuo tikslu buvo atliktas tyrimas su levandų eteriniu aliejumi. Jame dalyvavo 60 pacientų po vainikinių arterijų šuntavimo operacijų. Vienai grupei buvo duodama įkvėpti 2 lašus 2% levandų eterinio aliejaus, o kontrolinei grupei – paprasto distiliuoto vandens. Po to pagal tam tikras skales buvo matuojamas skausmo laipsnis po 5 minučių, 30 minučių ir 60 minučių. Galutiniai rezultatai parodė, jog inhaliacinė aromaterapija su levandų eteriniu aliejumi gali palengvinti skausmą pacientams pirmosiomis dienomis po vainikinių arterijų šuntavimo operacijų (Seifi ir kt, 2017). Svarbu suprasti, jog sudėtiniai eteriniai aliejai turi teigiamą poveikį mūsų sveikatai ir gerovei, tačiau netinkamai parinkti eterinių aliejų mišiniai gali sukelti galvos skausmą ir kitus negalavimus (Urtnowska-Joppek, 2018).

ETERINIŲ ALIEJŲ POVEIKIS ORGANIZMUI PER ODĄ IR GLEIVINES

Kosmetologijoje aromaterapija yra ne tik būdas padedantis žmogui atsipalaiduoti. Šiais laikais aromaterapinės medžiagos naudojamos poilsiui ir kūno priežiūrai, masažuose, jos naudojamos įvairiose kompresuose bei kūno įvyniojimuose. Tinkamai parinkti tam tikri eteriniai aliejai turi antiseptinių savybių, kurios gali būti panaudojamos aknės spuogų gydymui (tokie kaip levandų, arbatmedžių), taip pat rožių eterinis aliejus tinka norintiems nuraminti sudirgusią odą arba anticeliulitinio gydymo metu naudojami greipfrutų, mandarinų eteriniai aliejai turės teigiamą poveikį, siekiant rezultatų. Taip pat atliekant masažą, pridedamų eterinių aliejų poveikis yra vertinamas, nes jų pagalba atpalaiduojamas klientas, stiprinama jo oda, galima sušildyti arba atvėsinti kliento odą, pagal poreikį. (Urtnowska-Joppek, 2018)

Oda reaguoja į kvapus, taip yra todėl kad biologiškai aktyvių aromatinių medžiagų molekulės yra tokios mažos, kad gali patekti į odą per plaukų folikulų angas, susimaišydamos su odos riebalais, o po to patenka į kraują arba limfą ir tarpląstelinę erdvę. Aktyvių medžiagų patekimas į organizmą priklauso nuo poodinio riebalinio sluoksnio storio ir gali trukti nuo kelių minučių iki kelių valandų. Veikdami odą biologiškai aktyviomis medžiagomis, kryptingai veikiame gyvybiškai svarbių organų ir sistemų veiklą. (Hongratanaworakit, 2004). Tačiau reikia įvertinti ir tai, kad naudojant ant odos eterinius aliejus ilgą laiką, galimos alerginės reakcijos ir odos sudirgimas. Jautrumas saulei gali atsirasti, kai oda padengiama citrusinių vaisių eteriniais aliejais ir kontaktuoja su saulės spinduliais. (Integrative, (2005) Taip pat kai kurie eteriniai aliejai turi stipriai veikiančių ir dirginančių fenolinių junginių. Tai raudonėlių, kai kurie čiobrelių, gvazdikėlių, cinamonų žievės eteriniai aliejai. Dėl to, kad gali sudirginti odą, jie dar kartais pavadinami „raudonaisiais“ eteriniais aliejais. Tokius aliejus ant odos reikia vartoti labai atskiestus (neviršijant 0,5 – 1 %.). Kai kurie eteriniai aliejai (citrusų, skėtinių augalų) gali sukelti padidintą jautrumą dienos šviesai (fotosensibilizuoti). Tokiais eteriniais aliejais patepta ir saulės apšviesta oda gali nudegti, tapti hiperpigmentuota. Ant odos panaudojus citrusų ar skėtinių augalų eterinių aliejų, į dienos šviesą galima išeiti tik po 12-24 valandų (priklausomai nuo odos jautrumo).

Aromaterapinės vonios, pasak aromaterapijos lektorės – kosmetologės Rimos Balaišienės, tai efektyvi, atstatanti procedūra. Jos iš pagrindų pagerina kraujo cirkuliaciją. Visa tai teigiamai veikia medžiagų apykaitą ir metabolizmo procesus. Vonių pagalba galima reguliuoti nervų sistemos funkciją, mažinti raumenų tonusą, atsipalaiduoti. Priklausomai nuo priedų, kuriuos mes naudojame procedūrai vonios turi įvairų poveikį organizmui. Autorė straipsnyje aprašo aromatines vonias – tai holistinė terapija, jos veikia visą organizmą. Šis terapinis poveikis pasiekiamas per odą ir kvėpavimo takus taip pat dėl eterinių aliejų poveikio organizmo biocheminiams procesams bei organams ir sistemoms. Lektorė išskyrė, kad aromaterapinės vonios gali būti pilnos arba dalinės (rankų, kojų, sėdimos). Ji rekomenduoja pradėti nuo mažesnio eterinių aliejų kiekio, nuo 8 iki 12 lašų, procedūra atlikti 20-30 minučių, ir rinktis vonios temperatūrą nuo 36°C iki 39°C individualiai, kad nejausti diskomforto. Tinklaraštyje taip pat minima labai svarbi taisyklė vonios paruošimui – eterinius aliejus sumaišyti su druska, pienu, jogurtu, grietinėle, medumi ar neutraliu augaliniu aliejumi naudojant emulgatorių. Tik tuomet mišinys taps hidrofiliniu ir ištirps vandenyje.

Eteriniai aliejai labai naudingi naudojant odos ir plaukų priežiūroje. Pasak dermatologų, levandų eterinis aliejus yra vienas iš naudingiausių aliejų spuogams gydyti, kurie sukelia diskomfortą jauniems žmonėms brendimo laikotarpiu, bet taip pat gali paveikti ir suaugusiuosius. Grynas levandų eterinis aliejus slopina bakterijas, kurios sukelia pradinę spuogų infekciją, padeda reguliuoti per didelį sebumo išsiskyrimą ir gali sumažinti randų, likusių po spuogų gydymo, požymius. Įdedant mažą kiekį levandų eterinio aliejaus į kitus kremus ar tepalus taip pat gali padidinti gydymo galimybes.(Lis-Balchin, 2003) Tyrimai rodo, kad bergamočių eterinis aliejus padeda išlaikyti odą jaunatvišką. Bergamočių aliejaus savybė yra plačiai naudojama kosmetikos ir odos priežiūros gaminiuose, pavyzdžiui grožio muiluose, kremuose, losjonuose. Taip pat padeda gyti randams ir kitoms odos dėmėms. Taip pat daro įtaką melanino vienodam pasiskirstymui, dėl kurio išnyksta hiperpigmentacija, odos spalva tampa tolygi. Šis eterinis aliejus dažnai vartojamas pašalinti po aknės likusius pažeidimus. (Navarra, Mannucci, Delbò, & Calapai, 2015) Taip pat bergamočių eterinis aliejus turi antibakterinių ir dezinfekuojančių savybių. Jis sugeba slopinti mikrobų, virusų ir grybelių augimą, taip pat slopina infekcijas, įskaitant ir odos ligas. Reguliariai naudojant voniose ar su muilu (plačiai naudojamas odos priežiūros muiluose) oda ir plaukai yra apsaugoti nuo infekcijų ir tampa blizgūs. (Mandalari, Bennett, Bisignano, Trombetta, Saija, Faulds, … & Narbad, 2007) O levandų eterinis aliejus yra labai naudingas plaukų slinkimui gydyti, ypač pacientams sergantiems alopecija, autoimunine liga, kai organizmas atmeta savo plaukų folikulus. Atliktas tyrimas Škotijoje parodė, kad daugiau kaip 40% pacientų tyrime pastebėjo plaukų augimą, kai jie reguliariai įtrindavo levandų eterinį aliejų į galvos odą. Todėl dažnai rekomenduojama naudoti levandų eterinį aliejų, kaip prevenciją vyriškojo tipo nuplikimui.(Bahney, 2009)

Skirtingų eterinių aliejų panaudojimas žmogaus organizmui turi skirtingą poveikį – stimuliuoja arba slopina. Atliktas tyrimas su žmonėmis, sergančiais vėžiu, kuriems buvo daromi masažai be eterinio aliejaus ir su ramunėlių eterinių aliejumi. Po dviejų savaičių, grupėje, kurioje buvo naudojamas ramunėlių eterinis aliejus, pastebėta, kad sumažėjo nerimo išraiškos. Taigi iš rezultatų, galima teigti, kad ramunėlių eterinis aliejus mažina stresą. (Integrative, 2005) Levandų eterinis aliejus yra puiki priemonė įvairių rūšių skausmams, įskaitant tuos, kuriuos sukelia įtempti raumenys, reumatas, patempimai, nugaros skausmas. Reguliarus masažas su levandų aliejumi gali sumažinti skausmą. (Kim, Wajda, Cuff, Serota, Schlame, Axelrod, … & Bekker, 2006) Pasak Kiškūnės (2018) masažas su levandų ir smilkalinių bosvelijų (frankincenso) eteriniu aliejumi gali padėti didelius skausmus ir depresiją kenčiantiems pacientams. O jazminų eterinis aliejus turi stimuliuojantį, aktyvinantį poveikį. Jis naudojamas aromaterapijoje žmogaus nuotaikai pagerinti, bei mažinti depresiją. Šį teiginį pagrindžia tyrimas, kurio metu ant tiriamųjų pilvo odos buvo uždėtas jazminų eterinis aliejus. Palyginus su placebo efektu, jazminų eterinis aliejus padidino kvėpavimo greitį, kraujospūdį, padidėjusį deguonies kiekį kraujyje, o tai parodė įvykusį autonominį susijaudinimą. Emociškai šie tiriamieji save vertino kaip budresnius, ryžtingesnius ir mažiau atsipalaidavusius, nei kontrolinės grupės tiriamieji. (Hongratanaworakit, 2010)

Taip pat eterinių aliejų antiseptinės savybės labai vertinamos. Šiomis savybėmis pasižymi arbatmedžio eterinis aliejus, jo naudojimas padeda greičiau pasveikti sergant infekcinėmis ligomis. Šis aliejus stimuliuoja imuninę sistemą, padidina organizmo atsparumą ligoms, padeda kovoti su įvairiausios kilmės bakterijomis, virusais ir grybeliais. Atliktame moksliniame tyrime teigiama, jog arbatmedžio eterinis aliejus gali būti naudojamas gydant daugelį odontologinių ligų. Jis efektyviai veikia Gram+ bakterijas ir gali būti tikslingai taikomas gydant periodontą, grybelines ir virusines ligas (Markovic, Mirkovic, Javanovic ir kt. 2007). Kitas atvejis – tarkime, jei skauda ar peršti gerklę, kamuoja angina ar stiprus gerklės uždegimas, anot R. Balaišienės, puikiai tinka geraniumo ir arbatmedžio eteriniai aliejai: „Galima imti vieną lašą geraniumo ir vieną lašą arbatmedžio eterinių aliejų, juos užlašinti ant šaukštelio druskos, tuomet druską su aliejais supilti į šiltą vandenį, ramunėlių ar šalavijų arbatą, išmaišyti ir šiuo tirpalu skalauti gerklę“. Kuomet atsiranda kosulys ar sunku atsikosėti, galima naudoti pipirmėtės ir čiobrelių eterinius aliejus – jie skystina gleives ir lengvina atsikosėjimą, o pušų eterinis aliejus atpalaiduoja lygiųjų raumenų spazmus.

AROMATERAPIJOS PRIEMONIŲ PANAUDOJIMO GALIMYBĖS SKIRTINGUOSE NAMŲ APLINKOS ZONUOSE

Paprastai mūsų namai kvepia mūsų buitimi – tai maisto, kartu su mumis esančių gyvūnų ir, žinoma, mūsų pačių skleidžiamais kvapais. Kvapas išduoda mūsų švaros, higienos įpročius, pomėgį rūkyti namuose, dažnai vėdinti kambarius ar gyventi nevėdinamose patalpose. Dažniausiai gyvename tikroje kvapų kakofonijoje, tačiau prie savo kvapo priprantame ir jo nejaučiame, be to, neturime kriterijų įvertinti kvapui ir nelabai nutuokiame, kas apskritai yra geras kvapas. Kas vienam „riečia nosį“, kitam visai normaliai kvepia. (Kiškūnė, 2017). Eteriniai aliejai ne tik naikina blogus kvapus, išvalo orą, tačiau sukuria švarią, malonią namų aplinką. Eteriniais aliejais kvepianti aplinka patvirtina, kad įkvepiate švarų orą, kad jame esančios gyvybinės augalo jėgos saugo ir stiprina. (Kiškūnė, 2017). Aromaterapijos lektorė L. Balaišienė straipsnyje pataria patalpų aromatizavimui ir dezinfekavimui naudoti aromaterapinę lempą. Į ją reikėtų įlašinti 3-5 lašus eterinio aliejaus ar aliejų mišinio. Pavyzdžiui, citrinų žievelių, čiobrelių, eglių spyglių, eukalipto ir levandų mišinys itin naudingas siaučiant gripo epidemijai, jis stimuliuoja organizmo funkcijas, veikia antibakteriškai ir gali būti naudojamas patalpų dezinfekcijai. Taip per 3-4 valandas kambaryje neutralizuojama apie 70 procentų bakterijų ir virusų. Taip pat namuose arba ofise dažnai naudojami elektriniai difuzoriai (Balaišienė). Dažna aromaterapijos pritaikymo forma yra itin veiksminga pasitelkiant aromaterapijos naudojimą vonioje arba duše. Vonioje galima naudoti eteriniais aliejais prisotintas druskas, vaistažolių maišelius su keliais lašeliais eterinių aliejų, vonios burbulus, „triufelius“ ir kitas priemones. Vonios kambaryje galima naudoti eterinių aliejų garintuvus, kelis ląšelius įlašinti į naudojamą šampūną, dušo gelį (geriausia naudoti bazes, kurios nėra papildytos sintetiniais kvapais), atlikti galvos masažą, naudojant aliejinę kaukę su pipirmėčių eteriniu aliejumi arba drėgną odą įtrinti baziniu aliejumi, praturtintu eteriniu aliejumi (Papaitė, 2017). Susimušus kurią nors vietą, galima panaudoti aromaterapinius kompresus. Šaltame vandenyje su tirpikliais (pienu, medumi, druska) ištirpinti eterinį aliejų, įmerkti audeklą ir nugręžus uždėti ant skaudamos vietos (Papaitė, 2016). Peršalus ar blogai jaučiantis pagerinti savijautą gali inhaliacijos su eteriniais aliejais. Tam reikės į puodą ar dubenį įpilti šilto vandens ir įlašinti kelis lašus eterinių aliejų (pvz., eukaliptų, arbatmedžio, pušų ir kt.), pasilenkti virš puodo ar dubens, užsimerkti ir kvėpuoti šiltais bei aromatingais garais (Papaitė, 2017). Norint atsipalaiduoti po patirtos įtampos ar streso tinka aromaterapinis masažas, kuris ne tik suaktyvina kraujotaką, bet ir praskaidrina mintis, padeda pasisemti gerų emocijų (Papaitė, 2017). Dar viena dažnai naudojama aromaterapinė priemonė – žvakė. Anot, „Freshdeli“ žvakių kūrėjos Jorūnės Gaučaitės (2016) uždegus energijų žvakę, joje esanti tam tikra eterinių aliejų sinergija išlaisvina kvapiuosius eterius, kurie erdvę užpildo subalansuota energija (Gaučaitė, 2016).

Poilsio zona

Miegas yra vienas iš svarbiausių procesų mūsų organizmui, kai mes negauname pakankamai ramaus ir kokybiško miego, tai daro neigiamą įtaką mūsų bendrai sveikatai. Vien tik Jungtinėse Amerikos Valstijose daugiau kaip 40 milijonų žmonių kenčia nuo lėtinių miego sutrikimų, o dar 20 milijonų kenčia nuo ūmių miego sutrikimų. Miego sutrikimams gydyti skirti vaistai dažnai gali turėti didelį šalutinį poveikį. Nors kai kurias miego sutrikimų priežastis negalima kontroliuoti ar sušvelninti su eteriniais aliejais, tačiau jie turi atpalaiduojančių savybių, dėl kurių pagerėja miegas ir bendra savijauta (Staughton, 2018). Apelsinų eterinis aliejus veikia kaip natūralus raminamasis preparatas ir padeda atsipalaiduoti po sunkios dienos. Neuropsichofarmakologijos ir biologinės psichiatrijos žurnale „Progress“ cituojamas tyrimas patvirtina anksiolitinį ir raminantį aliejaus poveikį (Faturi, Leite, Alves ir kt. 2010). Apelsinų eterinis aliejaus kvapas primena laimingas akimirkas ir sukuria malonias mintis, todėl puikiai tinka žmonėms kenčiantiems nuo depresijos ar lėtinio nerimo. Tyrimai, paskelbti biomedicinos žurnale, rodo, kad apelsinų eterinis aliejus padeda sumažinti pulso dažnį ir seilių kortizolio išsiskyrimą (Jafarzadeh, Arman, Pour, 2013). Kelis lašus apelsinų eterinio aliejaus galima sumaišyti su kokosų arba migdolų aliejumi, tuomet šį mišinį naudoti kaip naktinį drėkinamąjį preparatą, kuris padės atpalaiduoti raumenis, nuraminti mintis ir užtikrins kokybišką miegą (Staughton, 2018). Levandų eterinis aliejus dažnai naudojamas kaip alternatyva gydymui nuo nemigos. Tyrime buvo ištirta, kaip levandos aromaterapija veikia šešias moteris Taivanyje, kurių amžius 45-55 metai. Rezultatai parodė, kad moterims pagerėjo miego kokybė bei širdies rimtas (Chien, Cheng, Liu, 2012). Viename tyrime, kuris buvo paskelbtas 2011 metais, teigiama, jog bergamočių aliejaus komponentai, tokie kaip alfa-pinenas ir limonenas yra antidepresiniai ir stimuliuojantys. Gerindami kraujo apytaką, jie sukelia gaivumo, džiaugsmo ir energijos jausmą, žmonėms, kuriems pasireiškia liūdesys ir depresijos simptomai (Hongratanaworakit, 2011). Bergamočių aliejuje esantys flavonoidai padeda atsipalaiduoti, ramina, mažina įtampą, nerimą. Taip pat gali stimuliuoti tam tikrų hormonų veiklą organizme, pavyzdžiui, dopaminą ir serotoniną, kurie sukelia atsipalaidavimo jausmą (Hwang, 2006). Kedro eterinis aliejus pasižymi priešuždegiminėmis, atpalaiduojančiomis ir raminančiomis savybėmis. Jis puikiai tinka prieš miegą, kadangi padeda sumažinti stresą ir nerimą, taip pat paskatina melatonino išsiskyrimą, kuris padeda lengviau užmigti. Galima įlašinti kelis lašus kedro aliejaus į savo kambario difuzorių arba sumaišyti su nešikliu ir pasitepti kaktą, kaklą prieš einant miegoti (Staughton, 2018). Gėlių ir vaisių eterinis aliejus „Ylang Ylang“ padeda sumažinti uždegimą ir suteikia raminantį poveikį kūnui, padėdamas pašalinti miego sutrikimus (Wheatley, 2005). Šį aliejų galima sumaišyti su bergamočių ir levandų eteriniais aliejais- tai itin populiarus mišinys, siekiant pagerinti miegą (Saughton, 2018). Miego kokybės gerinimui taip pat tinka jazminų, ramunėlių, smilkalinių bosvelijų, valerjonų šaknų ir mairūnų eteriniai aliejai (Staughton, 2018).

Darbo zona

Šiais laikais gyvenimo tempas vis greitėja, žmonės labai skuba gyventi, mūsų psichika kasdien patiria vis didesnius krūvius ir darbo aplinkoje. Todėl aktualu spręsti šias problemas ne vien medicininiu būdu. Anot Kiškūnės (2018) ,,kvapai mums sukelia įvairiausių emocijų, padeda įveikti stresą, skatina kūrybiškumą, išsklaido slogią nuotaiką ir niūrias mintis‘‘. Kaip teigia Gaučaitė (2017) ,,eteriniai aliejai veikia žmogaus nuotaiką, gelbsti nuo liūdesio ir padeda atsipalaiduoti ar sutelkti dėmesį‘‘. Išsakytas mintis pagrindžia atliktas tyrimas, kuris parodė, kad levandos eteriniai aliejai labai sumažino darbo atminties našumą ir sumažino reakcijos laiką, tiek atminties, tiek dėmesio atžvilgiu, lyginant su kontrolinėmis grupėmis. Tačiau rozmarino kvapas veikia priešingai nei levandų, jis pagerino bendrą atminties faktorių kokybę, bet taip pat sumažino atminties greitį. Kalbant apie nuotaiką, rezultatai parodė, kad levandų eterinio aliejaus grupės tiriamieji buvo žymiai mažiau budrūs lyginant su rozmarinų eterinio aliejaus. (Moss, Cook, Wesnes, & Duckett, 2003). Taip pat pasak Papaitės (2017) susikoncentruoti padeda vetiverijų eterinis aliejus, jis veikia centrinę nervų sistemą raminančiai, atpalaiduoja ir palaiko imuninės sistemos veiklą. Jį galima naudoti vonios procedūroms. Be to, eteriniai aliejai naudojami nuotaikai gerinti, kaip teigė aromaterapeutė Papaitė (2017) ,, kai trūksta optimizmo, geros nuotaikos, situaciją gali pagerinti citrusinių vaisių aromatai, pvz.: apelsinų, bergamočių, mandarinų, greipfrutų eteriniai aliejai‘‘. Taip pat Laimė Kiškūnė teigia, kad bergamočių eterinis aliejus veikia hipokampą – tai smegenų sritis, kuri svarbi mokymuisi, atminčiai gerinti ir atsakui į stresą. O rožių eterinis aliejus (otas) – mažina dirglumą ir nuotaikų svyravimą, pankolių eterinio aliejaus inhaliacijos mažina stresą, nuovargį. (2018) Dar vieno atlikto tyrimo rezultatai parodė, kad jazminų eterinis aliejus turi stimuliuojantį, aktyvinantį poveikį. Jis naudojamas nuotaikai pagerinti, bei mažinti depresiją. Tiriamieji save vertino kaip budresnius, ryžtingesnius ir mažiau atsipalaidavusius. (Hongratanaworakit, 2010) Aromaterapeutė Kiškūnė taip pat įvardija, kad jazminaičių absoliutai reguliuoja nuotaiką, didina budrumą, mažina nerimą, gerina akies ir rankos tarpusavio judesių koordinaciją (2018).

Patalpų dezinfekavimas

Eteriniais aliejais galima veiksmingai dezinfekuoti namų orą bei įvairius paviršius, ir pašalinti nemalonius kvapus ar neigiamą energiją (Balaišienė, 2015). Aromaterapijos specialistė R. Balaišienė teigia, jog norint pašalinti nemalonius kvapus virtuvėje, į aromaterapinę lempą reikėtų įlašinti du lašus citrinžolės, vieną lašą pipirmėčių ir vieną lašą rozmarinų eterinių aliejų. Taip pat nemalonių kvapų šalinimui galima naudoti bergamočių, geraniumo eterinius aliejus. Juos galima naudoti po vieną arba maišyti tarpusavyje. Blogą kvapą pašalina ir kvapiųjų šalavijų, kiparisų, japoninių laurenių, citrinmedžių eteriniai aliejai (Davis, 2018). Eteriniais aliejais išvalyti namų orą galima ne tik nuo įvairių virusų ir bakterijų, bet ir nuo negatyvios energijos, naudojant eukaliptų, kadagių, citrinžolės, kanangų eterinius aliejus. Plaunant grindis, į kibirą vandens galima įlašinti keletą lašų arbatmedžių aliejaus, kuris taip pat panaikina nemalonius kvapus ir atbaido kenkėjus. Pasak, Balaišienės levandų ar kedro eteriniai aliejai tinkami kandžių naikinimui. Antiseptinėmis savybėmis pasižymi ir sėklučių, ravensarų, rozmarinų, pražangialapių mirtenių eteriniai aliejai. Antivirusiniai, naikinantys arba slopinantys virusus aliejai tai bergamočių, eukaliptų, česnakų, levandų, sėklučių, ravensarų (Davis, 2018).

IŠVADOS

1. Augalų aromatuose yra daug biologiškai aktyvių medžiagų, kurios patekusios į žmogaus organizmą gali ne tik pakeisti emocinę būklę, bet ir fiziologinius parametrus, tokius kaip kvėpavimo ritmą, pulsą, raumenų, kraujagyslių tonusą bei kitus svarbius biocheminius procesus.
2. Eteriniai aliejai turi įtakos visoms organizmo funkcijoms. Įdomu, tai kad kiekvienas eterinis aliejus pasižymi ne viena savybe. Pavyzdžiui, levandų eterinis aliejus stiprina nervų sistemą, gydo žaizdas, stiprina apsaugines organizmo funkcijas, mažina kraujo spaudimą, šalina nemalonius kvapus, pasižymi analgetinėmis, antiseptinėmis, antidepresinėmis, antivirusinėmis ir kt. savybėmis.
3. Daugelis sintetinių kvapiklių yra pavojingi gamtai ir žmogaus sveikatai. Jie silpina imunitetą, sukelia centrinės nervų sistemos ir kvėpavimo takų ligas, skatina vėžį ir panašiai. Todėl eteriniai aliejai yra puiki alternatyva sintetiniams kvapams.
4. Aromaterapiją galime plačiai pritaikyti savo namų aplinkoje, kaip pagalbinę priemonę, siekiant sukurti harmoningą aplinką. Eteriniai aliejai ne tik valo orą, šalina nemalonius kvapus, bet ir padeda pašalinti negatyvią energiją: eukaliptų, kadagių, citrinžolės.