Dauguma žmonių treniravimasi supranta kaip svorių kėlimą sporto klubuose.
Ar tai sveika? Ar tai stiprina Jūsų sveikatą? Ar tai padeda sustiprinti pasitikėjimą savimi?
Kiekvienas mūsų turime savo nuomone apie tokią veiklą, tačiau ne kiekvienas mūsų žino kaip ištikrųjų tapti sveiku, stipriu ir gražiu.
Senais laikais, kai nebuvo sporto klubų, žmonės treniruodavosi parkuose, vandens telkiniuose, tokiose vietose kuriose galėtu tiesiogiai būti su gamta. Ir jų gyvenimo trukmė buvo daug ilgesnė negu mūsų laikais.
Mano kaip specialisto nuomonė yra tokia apie treniravimasi: treniruotės tikslas bus pasiektas tada, kai besitreniruojantis žmogus supras iš kokių dalių ji susideda, kokias fizines savybes jis lavins, koks turėtu būti treniruotės intensyvumas, kokią treniruočių rūšį jam pasirinkti ir kokiu treniravimosi metodu siekti užsibrėžto tikslo. Be viso šito žmogus turi mokėti sekti savo širdies veiklą viso treniruočių ciklo metu. To nedarant paprasčiausiai laiku nebus užkirstas kelias neigiamoms pasekmėms. Visapusiškas kūno treniravimas turi stiprinti ne tik mūsų raumenyną, sąnarius, bet svarbiausia jis turi stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą.

44 komentarai
  1. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Ačiū. Nuraminot mane. Ir toliau galėsiu rytais ramia galva bėgiot :) Reiks, kaip sakėt pabandyt 5-6 val prasibėgt, tos pranos pakvėpuot :) Paprastai bėgiojiu apie 7 ryto, nežinau kiek ten tos pranos būna likę, bet jausmas tai tikrai puikus užplūsta prasibėgus.

    Atsakyti
  2. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Patarčiau pamėginti, bent kelias dienas pabėgioti anksti ryte, patekant saulei, apie 5 – 6 val. ryto. Visas oras tuo metu yra pilnas gyvybės energijos, pranos, labai sveika jo prisikvėpoti – vertingiausias maistas. Begioti patarčiau su bent kiek minkštais sportbačiais. Logiškai mąstant, gamtoje, ypač mūsų krašte, asfaltas pats nesigamina :) O prasibėgus, nusimaudyti po šaltu dušu.

    Ypratinus kūną anksti keltis ir bėgioti, jis pats prabus anksti ir trauks į trasą, o kasdienė savijauta atsakys į klausimą – ar bėgioti ryte sveika. :)

    O tiesos veinareikšmiškos nėra ir negali būti. Kiekvienas žmogus ypatingas ir gyvena pagal savo dėsnius. Pažink save, ir atrask savuosius.

    Atsakyti
  3. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Sveiki. Norėčiau sužinoti tiesą apie bėgimą. Atrodo toks elemetarus dalykas, bet visi vis kitaip apie jį kalba…
    Pirma, ar gerai bėgiot iš kart po miego? Sako nelabai, nes ten ryte kraujas būna sutirštėjas, organizmas dar nepasiruošęs, didelė apkrova širdžiai ir pan…
    Antra, ar tiesa, kad bėgimas kietu paviršiumi (asfaltu, betonu) pragaištingas sanariams?
    Trečia, ar bėgiojant yra svarbi avalynė?

    Atsakyti
  4. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Mane nejaudina nuotoliniai buciniai :sokineja:
    Mage, o ko tu tyli amzinai? Isidetum fotke… o tai nesu macius Mago… :isimylejau:

    Atsakyti
  5. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Daina

    o ka patartum zmogui, kuris dar neturi savyje tiek sviesos, kad sterilizuotu vandeni burnoje?

    P.S. beje tavo foto labai gerai nuteikia ir kaskart pazvelgus isprovokuoja sypsena ;)

    Atsakyti
  6. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Daina wrote:

    Magas wrote:

    kas liecia vandens filtrus brita sita ir sumita :)
    tai nespjauk i sulini nereiks filtru statyti, pavyzdziui as geriu juros vandeni, upes, ezero, testuoju ranka :) ir zinai kodel manes tas vanduo nununuodijo, kaip klykia vandens filtru pardavejai? nes pas mane burnoje vanduo sterelizuojasi, zinai kaip? smegenu veikla :)

    Idomu…. gali papasakot daugiau apie sterelizavima?

    Atsakyti
  7. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Magas wrote:

    Ramybę, kodėl ‘pumpavimasis’ yra psi liga? Tu vertini grožį pagal savo grožio etalonus. O kitam gali būti negražu tai kas gražu tau :)

    O kalbant apie vandenį, ką manot apie vandens filtrus, pvz “Brita”? Naudojat? Beje girdėjau netoli Vilniaus yra šaltiniai, kur sveikuoliai važiuoja prisipilti vandens. Gal čia yra vilniečių, kurie taip daro?
    Mage o kas tas grozio etalonas? tai ir yra psi liga, kaip as supratau, o kas vienam grazu – kitam negrazu tai vaiku priklausomybe zaisliukui :)
    grozis jis visur grozis, einantis kartu su sveikata, geriu ir :!: :!: :!: nuturalumu, o tarp iskrypeliu visada yra: man grazu o tau negrazu, man skanu o tau neskanu. Jeigu zmogeliukui neskanu naturalus maistas reiskia zmogeliukas yra jau nenaturalus, jeigu jam skanu dirbtinas maistas: cipsai, kokakola ir kitas slamstas, reiskia ir zmogeliukas , teatleidzia man dievulis, yra kitas slamstas. Ir jeigu kam grazu pripustas saleje barbinas, reiskia ir grazu kazkurioje dalyje pripustam zmogelikuciui.
    kas liecia vandens filtrus brita sita ir sumita :)
    tai nespjauk i sulini nereiks filtru statyti, pavyzdziui as geriu juros vandeni, upes, ezero, testuoju ranka :) ir zinai kodel manes tas vanduo nununuodijo, kaip klykia vandens filtru pardavejai? nes pas mane burnoje vanduo sterelizuojasi, zinai kaip? smegenu veikla :)

    Atsakyti
  8. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Irena

    Aciu uz komentarus. Butent ties laikysena dabar ir susitelkiau. O kuno treniravimas, ypac pilvo raumenu srities, padeda palaikyti tiesia laikysena. Deja, gamtoje sportuoti dar neturiu galimybes.

    Atsakyti
  9. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Na taip :) nėra standartų, nes juos tik šiaip sukuria kad žmonės siektu to kas jiems iš vis nereikalinga :) kaip nėra vienodu žmonių taip nėra ir vienodu kūno standartu :) tiesiog jei žmogus moka mylėti gyvenimą, save tai jis jis, kad ir koks bus visada sau patiks :) o forma reikia palaikyti nes tai malonumas teikiamas kūnui :) kaip ir tam tikros mintys protui :) kaip ir maistas ir darbas ir t.t :)

    Atsakyti
  10. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Arturas

    Sustambeti as nenoriu ;) As norejau pasiaiskinti, mazdaug – kas yra norma kai kalbama apie svori. Bet paskaitinejes cia supratau, kad tokiu dalyku nera. Kiekvienam savo ir jokiu taisykliu. Vienoje knygoje radau trumpa pastebejima apie tai, kaip kinta zmogaus svoris jam pradejus valgyti zalia maista arba pradejus maitintis vegetariskai. Ten minimi tokie skaiciai: svoris kg pries pradedant = ugis cm – 100 svoris kg po to = ugis cm – 110~112 Tai tiek. O judeti man patinka:)

    Atsakyti
  11. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Na aš irgi manau, kad profesionalūs kulturistai peraugina raumenis. Man patinka liesesni, bet vistiek raumeningi kūnai. Na kaip sakoma, dėl skonio nesiginčijama :)

    Ramybę, kodėl ‘pumpavimasis’ yra psi liga? Tu vertini grožį pagal savo grožio etalonus. O kitam gali būti negražu tai kas gražu tau :)

    O kalbant apie vandenį, ką manot apie vandens filtrus, pvz “Brita”? Naudojat? Beje girdėjau netoli Vilniaus yra šaltiniai, kur sveikuoliai važiuoja prisipilti vandens. Gal čia yra vilniečių, kurie taip daro?

    Atsakyti
  12. Anonimas
    Anonimas rašo:

    nedrįsčiau tvirtinti, kad kažko žmogui reikia :) šiuo atžvilgiu – vandens, nes kiekvienas žmogus – atskiras indas, ir, tarkim, geriant šviežias sultis vanduo kaip būtinybė iškrinta… valgant florą, vanduo irgi nebereikalingas, tiesiog jo nebesinori, o įdomiausia, kad vasara, kai + 25-30 ir daug saulės, tai visiškai netroškina net tada, kai žaidi paplūdimyje tinklinį. Iš tikro. Ir dar įdomių dalykų atsiranda, kai kūne yra vandens tiek, kiek jam reikia, kai gyveni be dirbtinų stimuliatorių (druska, cukrus, prieskoniai, virtas maistas) pastebiu, kad saulė nėra varginanti. Tačiau, jeigu vandens padauginti iš karto po krūvio labai prakaituoji ir norisi gerti.
    Taip kad mes, žmonės, matomai patys sau esame pakankami, tik reikia rasti tą save….

    Atsakyti
  13. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Edvinas

    geriu vaisu ir darzoviu sultis, tai vandens tiesiog nebesinori. Be to gyvenant miete bute, gauti jo svaraus labai sudetinga. Na uzsisaldome jo ir atsitirpiname tiek, kad uztektu visokiems maisto virimams (kolkas) tai ir tiek, bet gerti jo nesinori.

    Atsakyti
  14. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Artūras ..Magas

    i sale einu ne svarsciu kilnoti, o krepsinio zaisti (jo namuose ar miske nepazaisi) Darau tempimo ir lankstumo pratimus, atsilenkimus, atsispaudimus ir prisitraukimus. Anksciau, kai valgiau mesa, kimsdavau viska netvarkingai i save ir tiek kiek lenda, buvau labai neistvermingas, greitai pavargdavau, gerdavau daug vandens ir daug prakaitavau, o po sprtavimo,ryte labai skaudedavo galva.. Dabar situacia kardinaliai skiriasi: beveik nepavargstu, jauciuosi lengvas, visiskai negeriu skysciu ir labai mazai prakaituoju, nejauciu troskulio ir jokio galvos skausmo ryte, tik jegu antpludis ir malonus “kuno turejimo” pojutis.

    Sutinku su Ramybe, kad pasivaiksciojimas ar pabegiojimas miske – tinkamiausias “sportas”. Tai kolkas mano siekiamybe (kiekviena ryta tureti galimybe atsibusti savo sodyboje, pabegioti po miska, paplaukioti ezere (ar pasikaitinti pirtyje) issiauginti savo uogu,vaisiu ir darzoviu neariant dirvos ir netresiant visokiais chemikalais bei meslais) Dar to negaliu sau leisti del samoningumo stokos (suprantu, kad jei visa esybe to noreciau, tai ir tureciau, bet dar matyt nelaikas).

    Atsakyti
  15. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Sauletas poetas

    Aciu uz patarimus. Nekreipk per daug demesio i ta man isprudusi zodi. Neverta jo sureiksminti. Tai tik mano besivalancios samones likuciai. (dar tik sianden ryte pajutau, ka reiskia kepenu valymasis, o ka jau kalbeti apie visapusiska samones nusvitima).
    Butinai viska perskaitysiu o perskaites isisamoninsiu. Tik dziugu, kad jei kas neaisku jau yra ko pasiteirauti ;)

    Atsakyti
  16. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Galim eiti į sale, bet manau, kad biški tempimo pratimais, begiojimais ir šiaip paprasti elimentarūs pratimai yra sveikiau nei svarsčiu kilnojimas :)

    Atsakyti
  17. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Arturas wrote:

    Jei nori priaugti svorio turėsi valgyti daug nesveiko maisto ir daug visokios chemijos kaip proteinas sintetiniai ir nesintetiniai baltymai paskiau dar visokio brūdo ir daug sportuoti, paskiau kai priaugsi turėsi viska mesti jei norėsi ryškinti raumenį žodžiu savo kūno prievartavimas :) teko daug bendrauti su kulturistais kurie yra paėmę garbingas vietas europoje ir pasaulyje. Na bet patikėk neverta jų pasiklausius kiek jie visko yra idėje į sportą kiek pinigų ir sveikatos plius smegenų švaistymas ten kur nereikia :)Kaip pvz kas tai per sportas siekiant nuo viršelio figūros :) tūkstančiais litų švaistymas chemijai min 8000lt čia per 2 metus :)

    Arturai :) Yra didelis skirtumas tarp profesionalių kultūristų ir žmonių, vaikščiojančių i sporto salę. Nieks paprastiem žmonėms nelepia tų papildų vartoti. Užtenka vaikščioti i salę ir valgyti daugiau, nei įprasta :) Beje Fox’ui ryškintis nereiktų, jo kūno tipas toks, kur riebalai nesikaupia.

    Quote:

    nauji drabužiai nes svoris augs nespėsi pirkti :)

    Na jau :D Nebet nuo steroidų toks poveikis gali būt

    Quote:

    plius 6 kartus min maistas per dieną valgai daugmas viską mėsa yra būtina paukštiena taip pat

    Yra daugybe kulturistų veganu, niekam nebūtina tos mėsos vartoti :)

    Atsakyti
  18. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Fox,
    Nenori savęs vadinti pavadinimu, kuris apibūdintų tik tai ką valgai, o kitus tai vadini ir dar kažkokiais neaiškiais padarais :) Kažkaiptais nedraugiškai gaunasi :)

    … sudėtingai žiūri į gyvenimą :) Sveikas gyvenimo būdas yra nukreiptas į laisvę, tai reiškia, kad gyveni lengvai, taip kaip nori. Taisyklės yra laisvės varžymas, o varžoma laisvė tada, kai neteisingai ja naudojamasi. Kai neteisingai naudojami resursai, jie išsieikvoja ir pasidaro tuščia, o tą tuščią vietą užima liga :) Skausmas yra tuštuma, o lengvumas – pilnatvė.

    Grįžkime prie maisto. Ar kada pagalvojai, kodėl tiek daug žmogui “būtina” judėti? Todėl, kad kai į kūną prigrūdi maisto, jį reikia kažkaip išeikvoti. Linksmiausia dalis yra ta, kad jei valgai netinkamą kūnui maistą, tada kūnas būna pilnas netinkamo maisto, jam būtinai reikia judėti, bet tada būna apėmęs tingumas. O kodėl prisivalgius apima tingumas? Todėl, kad maistas netinkamas, ir organizmas ima iš kūno energiją, kad tą “maistą” virškinti, ir jam reikia poilsio, tada norisi miego. O kai numingi valandėlę, pabundi su skaudančia galva, todėl, kad žarnynas užsiteršęs visokiais mirusiais baltymais, konservantais ir kitokiais pramonės stebūklais. O kai užvalgai natūralaus žalio augalinio maisto, tada būni geros nuotaikos ir energingas :) O jei nuolatos valgai tik kokybišką žalią augalinį maistą, tai jo reikia vis mažiau, nes tai yra gyvybės koncentratas sudarytas iš vandens ir saulės :)

    Harmoningo žmogaus dienotvarkės pagrindas yra Kūryba ir pažinimas. Kiekviena diena yra kitokia, todėl, kad darbas yra Kūryba kuri duoda pasitenkinimą ir impulsą tolimesniems kuriniams, maistas duoda laisvę, naktis ateinančią dieną padaro nauju gyvenimu, o išaušusi diena yra naujų, nepatirtų iššukių ir Kūrinių visata.

    Atsakyti
  19. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Dabar pats laukiu, kada sniegas dings :)radau šaunų sporto klubą šalia mokyklos :) stadijonas krosams bėgti 1 km kažkur :) plius rankomis vaikščioti kaip jis ten ankščiau vadinosi ar krokodilas ar gyvatė :D atsitraukimai, šliaužimas geležiu į viršų :) manevringas begiojimas, tempimo pratimai :) atsilenkimai užsilipus at turėklu kojas užkišus ir visiškai su kūnu nusileidus žemyn visas presas dirbs :) žodžiu laukiu nesulaukiu atšilusiu oru :) tik maistą reikės biški susibalansuoti o ir to žiurėsiu kaip organizmas reaguos gal žiurėk gausis pagrinde su žaliu maistu rezultato pasiekti :) bus idomus eksperimentas :) reikės fotosesija pasidaryti :D

    Atsakyti
  20. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Jei nori priaugti svorio turėsi valgyti daug nesveiko maisto ir daug visokios chemijos kaip proteinas sintetiniai ir nesintetiniai baltymai paskiau dar visokio brūdo ir daug sportuoti, paskiau kai priaugsi turėsi viska mesti jei norėsi ryškinti raumenį žodžiu savo kūno prievartavimas :) teko daug bendrauti su kulturistais kurie yra paėmę garbingas vietas europoje ir pasaulyje. Na bet patikėk neverta jų pasiklausius kiek jie visko yra idėje į sportą kiek pinigų ir sveikatos plius smegenų švaistymas ten kur nereikia :)Kaip pvz kas tai per sportas siekiant nuo viršelio figūros :) tūkstančiais litų švaistymas chemijai min 8000lt čia per 2 metus :) nauji drabužiai nes svoris augs nespėsi pirkti :) plius 6 kartus min maistas per dieną valgai daugmas viską mėsa yra būtina paukštiena taip pat, paskiau kai ryškini dieta 3mės ir t.t patarimas valgai daug kruopų maistas kur yra daug augalinių baltimų ir riebalų ir augini iš kart raumenį svarų gražų tvirtą. Atšils orai į stadijona paprasti dalykai 10km krosiukas, prisitraukimai prisipaudimai ir t.t visi paprasti dalykai be svorių :) ir jausies gerai ir kūno nepervarginsi ir raumenuka užauginsi na bent jau proporcingai palei savo kūno sudėjimą bei genus turėsi ir nenorėk būti kaip nuo viršelio nes nebūsi o tik nervus ir sveikatą sugadinsi :)

    Atsakyti
  21. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Romanas wrote:

    Fox wrote:

    Megstu zaisti krepsini. Tai darau nuo 19 iki 21 val. du kartus i savaite. Noriu paklausti ar toks laikas tinkamas sportui. Dar pastebejau, kad man pradejus vegetariskai maitintis svoris nukrito nuo 74 iki 66-68 kg. (ugis 179) Nusipirkau svarstykles kurios matuoja svori ir nustato riebalu-vandens-raumenu proporcijas procentais. Man rodo 14-15% riebalu. Ar tai norma? O jei ne, gal zinote kokiais budais galima padidinti riebalu procenta kune, maitinantis vegetariskai? aciu

    Jus esate per lieknas. Jeigu jūsų ūgis yra 179 cm., tai svoris turėtu būti 79 kg. Svarstyklėmis savo kūno sudėties analizės tikslios nepasidarysite.

    Visai neperlieknas. Žinoma jei žmogus nori tai gali imtis auginti svorį ;)

    Fox wrote:

    Gal kas gali parekomeduoti lieraturos (lietuviskai) kaip padidinti kuno svori. Kazkur skaiciau apie dosas. Tai kibo dosa vata – vejo vaikai, kuriems as priklausau. Ka valgai, kiek valgai – viskas “sudega” bet ar isisavinama – cia klausimas. Zinau, kad trukstant energijos organizmas jos ima is riebalu. Nesijauciu blogai ir nejauciu energijos trukumo, bet vizualiai atrodau kudokai:) Gal kas nors turi ar turejo panasios patirties?:) butu idomu isgirsti

    Pagrindiniai dalykai norint priaugt svorio, manau, būtų vaikščiot į treniruoklių salę ir daug valgyt. Raumenys gal ir negreit, bet augs, kartu su jais ir svoris ;) Mano kūnas toks pats, svoris auga sunkiai ir iš patirties galiu pasakyt: greitų rezultatų nesitikėk. Tokiam kūno tipui, kaip mūsų, reik laiko priaugt svorio :)

    Jei tikrai nori priaugt, tai apsilankyk kultūristų puslapiuose, šie žmonės turi daugiausi info apie svorio auginimą :)

    Atsakyti
  22. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Edvinas

    aciu uz idomu poziuri apie sporta ir kuna. Niekada nesusimasciau savo kuna laikyti tartum kostiumu, kuris turi man idealiai tikti (patogus judant, greitai “nesideveti’, tikti visoms progoms – ir i darba ir i soda:), atsparus karsciui ir salciui ir pan)
    Anksciau, paauglysteje, sportavau del jegos, kilnojau iv. sunkumus. Bet visada po tokiu pratimu jausdavaus silpnai – sirdis musdavo, galva svaigdavo. Be to, nustojus kilnoti sunkumus viskas “susitrauke” ir subliusko.
    Dabar atlikineju pratimus tik su savo kuno svoriu, be jokiu papildomu sunkumu.

    Aciu uz isdestyta poziuri ir sekmes

    Atsakyti
  23. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Saulėtas Poetas

    Aciu uz pastebejimus del zaliaedziu, kazkaip issprudo:) Tiesiog nenoriu priskirti sau kazkokio pavadinimo, apibudinancio mane tik is to ka valgau, tai ziuriu i pavadinimus su sypsena.

    Mane domina pvz. dirbancio zmogaus, besimaitinancio zaliu augaliniu maistu, dienotvarke. Pvz. kada kelasi, ka ir kada valgo, kaip ir kada sportuoja. Zodziu praktiniai dalykai, isgyventi ir isitvirtine praktikoje (tokios info sunkiai surasi knygose).

    Butu dziugu pamatyti nors viena, vienos eilines dienos, dienotvarkes pavyzdi. Saunu, kad tokiu zmoniu “prabunda” vis daugiau.

    Atsakyti
  24. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Galiu papasakoti dėl sporto.
    Kadangi užsiimu kovos menais, stengiuosi savo kūną padaryti kuo patogesnį, jeigu galima taip išsireikšti. Nežinau bjauresnio jausmo, negu suprasti, kad kūnas taves absoliučiai neklauso. Sportuoju tiek, kad kūnas įgautu šias savybes: lankstumas, patogumas, greitis ir ištvermė. Todėl jaučiuosi savo kūne labai patogiai. Esmė yra paprasta, jeigu esu savo kūno šeimininkas, tada jaučiuosi puikiai, jeigu yra ištvermė, mažai trūksta oro, lankstus ir pan. Na, o kai yra užsisėdima ir pan, tuoj pat kūnas atsiriboja ir pradeda nebeklausyti. Patarčiau paprastai – betkoks kovos menas, tik netrankykite smegenų ir nežalokite saves iki kraujo, niekam to nereikia. Jeigu bent kiek palankysite, tuoj pat suprasite, apie ką kalbu, tuopačiu ir užsisėdėjimai dings, ir protas pralavės, ir jausitės labai patogiai su savimi :P.
    O jėga? Kam ji? Kam reikia jėgos? Kur ja panaudosite? Kuo siekiate įgaudami jėgos? Neturėsite kur kišti jos, o ir kūnas taps baisiai nepatogus ir lėtas, tolygiai ir protas…

    Atsakyti
  25. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Romanas wrote:

    Treniruotis reiktu tris kartus per savaite kaitaliojant fizinio krūvio intensyvumą. Ar žinote kas tai? Atsakymas – http://www.treniruote.com

    Tam saite radau tik tiek, kad “Fizinio rengimo specialisto konsultacija 50 lt”, turbūt tai norėjote nurodyti… tai gal tada apsieisiu be atsakymo, tokie atsakymai ne mano kišenei :)

    Atsakyti
  26. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Šiame forume tokių sutvėrimų, kaip išsireiškei, “zaliavalgiu” nėra. Bijočiau tokį ir sutikti, tik pagalvok kas per sąmonė valgo žalią mėsą? …

    O dabar apie žalią augalinį maistą, tai ką papasakojei apie save, skamba gan tvarkingai. Tad kokios informacijos Tau trūksta?

    Atsakyti
  27. Anonimas
    Anonimas rašo:

    na siaip mano rankos ilgokos:)

    viska as suprantu.. na mazdaug viska is to trupucio, ka zinau ;) bet man truksta info apie zaliavalgyste. Geriu svieziai spaustas sultis ir kolkas virti kepti darzoviniai grudiniai patiekalai uzima apie 60-70%. Sultis patinka labai – ypac morku (laukiau kad greitai pakeisiu savo spalva, bet nesulaukiau:) ) Burokeliai, petrazoles – labai skanu (kas anksciau atrode ne – samone) “nekenciamu” avokadu skoni pajutau (pasirodo jie ji, visgi, turi:) ) maisto bendrai suvalgau vis maziau, bet skaniau. Jauciuosi fantastiskai, kas dien vis geriau (nors pries tai nesiskundziau sveikata)

    Siaip pastebejau, kad pazenge zaliavalgiai nelabai “skuba” dalintis savo asmenine patirtimi. Gal del to, kad mano pastebejimas netikslus, gal del to, kad tai privati sritis, gal del to, kad kas tinka vienam-netinka kitam.

    pats esi 90% zalumo :) ka patartum 20% zalumo individui :)?

    Atsakyti
  28. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Fox, o Tau neatrodo, kad Tavo rankos trumpokos?

    Labai dažnai žmonės sumaišo kudumą su lieknumu. Lieknumas yra natūrali, graži ir daili sveiko žmogaus išvaizda ir būsena. Jei jautiesi gerai, tai atrodai taip, kaip turi atrodyti. O jei nori vaikytis berniukus iš paveiksliukų, tai valgyk tai ką jie valgo, gyvent taip kaip jie gyvena ir standartus atitiksi. O jei nori gyventi natūraliai, pereiti prie sveiko, žalio augalinio maisto, tai suprask, kad eini į kitą sąmonės lygį, kuriame tie visi standartai jau atkrinta.

    Atsakyti
  29. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Gal kas gali parekomeduoti lieraturos (lietuviskai) kaip padidinti kuno svori. Kazkur skaiciau apie dosas. Tai kibo dosa vata – vejo vaikai, kuriems as priklausau. Ka valgai, kiek valgai – viskas “sudega” bet ar isisavinama – cia klausimas. Zinau, kad trukstant energijos organizmas jos ima is riebalu. Nesijauciu blogai ir nejauciu energijos trukumo, bet vizualiai atrodau kudokai:) Gal kas nors turi ar turejo panasios patirties?:) butu idomu isgirsti

    Atsakyti
  30. Anonimas
    Anonimas rašo:

    O kas nustatė, kad jei ūgis toks, kūno svoris turi būti toks? Žmonės skirtingi, kūno sudėtis skirtinga, maistas skirtingas, o va standartas vienas. Romanai, kuo remiates taip teigdamas?

    Atsakyti
  31. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Fox wrote:

    Megstu zaisti krepsini. Tai darau nuo 19 iki 21 val. du kartus i savaite. Noriu paklausti ar toks laikas tinkamas sportui. Dar pastebejau, kad man pradejus vegetariskai maitintis svoris nukrito nuo 74 iki 66-68 kg. (ugis 179) Nusipirkau svarstykles kurios matuoja svori ir nustato riebalu-vandens-raumenu proporcijas procentais. Man rodo 14-15% riebalu. Ar tai norma? O jei ne, gal zinote kokiais budais galima padidinti riebalu procenta kune, maitinantis vegetariskai? aciu

    Jus esate per lieknas. Jeigu jūsų ūgis yra 179 cm., tai svoris turėtu būti 79 kg. Svarstyklėmis savo kūno sudėties analizės tikslios nepasidarysite.

    Atsakyti
  32. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Madonna wrote:

    mokykloje sėdžiu, namie tai prie pamoku tai prie kompo vėl sėdėjimas. o su dviračiu pavažinėju tik savaitgaliais..žodžiu judėjimo nedaug.
    Romanai, kaip treneris, gal galėtumėt daugiau paaiškinti, kaip tokiam užsisedėjusiui žmogui reiktu palaikyti geresnę kūno formą? :) ar reikia sportuoti kas dieną? gal užtenka kartą per savaitę? ir kaip treniruotis?
    norėtųsi būti tvirtesne :roll:

    Treniruotis reiktu tris kartus per savaite kaitaliojant fizinio krūvio intensyvumą. Ar žinote kas tai?

    Atsakyti
  33. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Megstu zaisti krepsini. Tai darau nuo 19 iki 21 val. du kartus i savaite. Noriu paklausti ar toks laikas tinkamas sportui. Dar pastebejau, kad man pradejus vegetariskai maitintis svoris nukrito nuo 74 iki 66-68 kg. (ugis 179) Nusipirkau svarstykles kurios matuoja svori ir nustato riebalu-vandens-raumenu proporcijas procentais. Man rodo 14-15% riebalu. Ar tai norma? O jei ne, gal zinote kokiais budais galima padidinti riebalu procenta kune, maitinantis vegetariskai? aciu

    Atsakyti
  34. Anonimas
    Anonimas rašo:

    mokykloje sėdžiu, namie tai prie pamoku tai prie kompo vėl sėdėjimas. o su dviračiu pavažinėju tik savaitgaliais..žodžiu judėjimo nedaug.
    Romanai, kaip treneris, gal galėtumėt daugiau paaiškinti, kaip tokiam užsisedėjusiui žmogui reiktu palaikyti geresnę kūno formą? :) ar reikia sportuoti kas dieną? gal užtenka kartą per savaitę? ir kaip treniruotis?
    norėtųsi būti tvirtesne :roll:

    Atsakyti
  35. Anonimas
    Anonimas rašo:

    Jega didinama ne papildais, o jegos treniruotemis ir subalansuota
    mityba. Tai trunka zymiai ilgiau, bet kai pasiekiamas rezultatas jis
    islieka ilgam, ko negaliu pasakyti apie maisto papildus. Kol
    treniruojiesi tol jie padidina jega, bet kai tik apleisi treniruotes
    jega grys i ta pati lygmeni arba i dar mazesni.

    Atsakyti

Parašykite komentarą

Norite prisijungti prie diskusijos?
Nesivaržykite, parašykite ką galvojate!

Komentuoti: Anonimas Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *