Šaltyje daugeliu atvejų žmogaus kūnas patiria didelį stresą. Tačiau pasak mokslinių tyrimų, teisingas požiūris į šaltį padeda gerinti nervų sistemos būklę, stiprina imuninę sistemą, mažina uždegimą ir skatina ilgaamžiškumą. Gydymas šalčiu buvo žinomas nuo 3500 m. prieš Kristų. Senųjų gydytojų rankraščiuose yra keletas gydymo būdų žema temperatūra ir ledinio vandens pagalba. Pastaruoju metu didėja susidomėjimas šalčio terapija. Ji vis dažniau naudojamas gydant įvairias traumas ir ligų profilaktikai. Kokia yra šalčio nauda žmonių sveikatai?

Svorio mažėjimas

Be balto riebalinio audinio, žmogaus kūne taip pat yra rudojo, kuris aktyviau degina kalorijas ir padeda gaminti energiją. Daugybė mokslinių eksperimentų parodė, kad žema temperatūra veikiant organizmą suaktyvėja rudųjų riebalų darbas ir skatinamas kalorijų deginimas. Kai kurie mokslininkai mano, kad su šalčiu susijusios gydymo procedūros gali tapti nebrangiais ir ekonomiškai efektyviais kovos su nutukimu būdais. Viskas vyksta dėka to, kad šaltis paspartina termogenezę, o šie procesai savo ruožtu padidina kalorijų suvartojimą. Žemos temperatūros poveikis organizmui didina adiponektino (hormono, pagreitinančio riebalų deginimą) kiekį. Remiantis tyrimais teigiama, kad šalčio paveiktuose subjektuose medžiagų apykaitos lygis padidėjo beveik 80%.

Kova su uždegimu

Adiponektino baltymas, kurio kiekis žmogaus organizme padidėja esant žemai temperatūrai, padeda užkirsti kelią uždegimui. Tačiau čia būtina turėti saiką, žinoti apie kontraindikacijas ir šalčio vartojimo taisykles. Priešingu atveju tai gali sustiprinti uždegiminį procesą, pakenkti imunitetui ir pabloginti ligos eigą.

Kelias į ilgaamžiškumą

Kai kuriuose gyvūnų tyrimuose buvo nustatytas santykis tarp aplinkos temperatūros ir gyvenimo trukmės. Pavyzdžiui, sumažinus vandens temperatūrą 5-6°C tiriamos žuvys vidutiniškai išgyveno 75% ilgiau. Žiurkės, kurios buvo nuolat veikiamos šalčiu, svėrė mažiau ir gyveno 10% ilgiau nei likę jų giminaičiai. Mokslininkai mano, kad gyvūnų sugebėjimas ilgiau egzistuoti šaltoje aplinkoje gali būti susijęs su kūno apsauginėmis savybėmis, kurios auga esant išoriniam stresui. Kitos versijos šalininkai tikina, kad žema temperatūra gali sulėtinti medžiagų apykaitos procesus organizme, o tai prailgina jaunystę.

Nervų sistemos darbo kontrolė

Simpatinė nervų sistema žmogaus organizme yra atsakinga už aktyvų riebalų deginimą šaltoje aplinkoje. Žemos temperatūros yra panašios į lengvą nervų sistemos treniravimą – ji palaipsniui prisitaiko prie naujų sąlygų ir taip stiprinama. Šią išvada buvo galima padaryti dėka „ledinio žmogaus“ Wimo Hofu, kuris savo kūną išmokė atlaikyti šaltį ilgą laiką. Wimas gali kontroliuoti savo vegetatyvinę nervų sistemą. Iki jo pavojingų eksperimentų mokslininkai tikėjo, kad vegetatyvinės nervų sistemos neįmanoma kontroliuoti sąmoningai.

Greitas atsigavimas po traumos

Tarp šalčio terapijos fiziologinių poveikių minimi: sumažėjęs kraujo tekėjimas, patinimas, uždegimas, raumenų spazmai ir metabolizmo suaktyvėjimas. Kai kurie tyrimai rodo, kad šaltis kartu su fizinias pratimais paspartina audinių atsistatymą pasitempus kulkšnį ar po operacijos. Šaltis teigiamai veikia raumenų fermentus. Daugeliui žmonių panardinimas į šaltą vandenį (10 – 15 ° C) 20-25 minučių daug griečiau leisdavo pamiršti raumenų skausmą, atsiradusį po fitneso, bėgiojimo, važiavimo dviračiu ar kitos aktyvios apkrovos.

Gliukozės kiekio kraujyje kontrolė

Pagal Kanados mokslininkų išvadas, adiponektino kiekis žmogaus organizme padidėja 70% po šalčio poveikio. Šis hormonas vaidina svarbų vaidmenį normalizuojant gliukozę kraujyje. Pavyzdžiui, žiurkėms, kurios nuolat buvo veikiamos žema temperatūra, periferiniuose kūno audiniuose padidėjo gliukozės absorbcija. Dėl to mokslininkai padarė išvadą, kad šalčio poveikis gyvam organizmui gali padidinti atsaką į insuliną, ir tokiu būdu sumažina gliukozės kiekį kraujyje.

Sveikas ir gilus miegas

Gamtiniai dienos temperatūros svyravimai padeda reguliuoti žmogaus miego ciklą. Remiantis daugeliu tyrimų visame pasaulyje manoma, kad kūnui atšalus žmogus miega daug geriau, o atkuriamojo lėto miego fazė ilgėja. Štai kodėl daugelis gydytojų rekomenduoja miegoti kambaryje, kurio temperatūra yra apie 15-20 ° C.

Imuniteto stiprinimas

Tyrimai parodė, kad šalčio poveikis padidina skaičių ir aktyvumą natūralių ląstelių „žudikių“, kurios padeda kovoti su virusais užkrėstomis ląstelėmis. Be to šaltis stimuliuoja augimą ir apytaką leukocitų, kurie taip pat palaiko imunitetą. Vieno tyrimo, trukusio pusantro mėnesio,  metu tiriamieji buvo visai valandai panardinami į šaltas vonias (14 ° C). Vėliau atlikta biocheminė analizė parodė, kad šių žmonių imuninė sistema pastebimai suaktyvėjo. Tie, kurie prieš šaltas vonias užsiėmė fiziniu aktyvumu, dar labiau pagerino procedūros poveikį.

Kova su skausmu

Šalčio poveikis gerokai padidina žmonių, kurie patyrė galūnių amputaciją, gyvenimo kokybę ir sumažina kančias dėl fantominio skausmo. Šaltoji terapija padeda sušvelninti ūmius skausmus greičiau nei žinomi alternatyvūs metodai. Šaltis taip pat yra veiksmingas kovojant su migrena.

Kaulų sustiprinimas

Kai kurie tyrėjai teigia, kad kaulų audinio pablogėjimas su amžiumi paaiškinamas rudųjų riebalų kiekio organizme sumažėjimu. Kadangi šaltis gali stimuliuoti jo gamybą, reguliarus šalčio poveikis organizmui gali tapti svarbia kaulų sveikatos palaikymo priemone.

Prieš pradedant kūną reguliariai veikti šalčiu, verta ištirti organizmą ir pasikonsultuoti su gydytoju tam, kad būtų galima išvengti galimų kontraindikacijų ir išsiaiškinti taisykles. Kūną grūdinti svarbu nuosekliai, pavyzdžiui, galite pradėti nuo kambario temperatūros mažinimo, dažnų pasivaikščiojimų, kontrastingo dušo, kojų apsiliejimo ir tik tada pereikite prie šaltų vonių.

Krioterapija (trumpalaikis poveikis žemesne nei -100 ° C temperatūra) tampa vis populiaresnė ir dėl to yra labiau prieinama. Tačiau šiuo metu nėra pakankamai įrodymų, kad ji turi pranašumų prieš tradicinius metodus: grūdinimąsi, maudymąsi šaltame vandenyje, vaikščiojimą šaltu oru ir kt.

0 komentarai

Parašykite komentarą

Norite prisijungti prie diskusijos?
Nesivaržykite, parašykite ką galvojate!

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *